SOS świątecznej hiperglikemii !!!

     Wszyscy nie mogą doczekać się świąt. Wspólny czas spędzony z rodziną, brak obowiązków, dużo prezentów, a także ogromna ilość pysznego jedzenia sprawiają, że każdy z nas wyczekuje Świąt Bożego Narodzenia. Jednak dla diabetyka jest to okres wzmożonej samokontroli i często wielu wyrzeczeń spowodowanych hiperglikemią. Większa ilość spożywanego jedzenia oraz mniejsza aktywność fizyczna wpływają na wahania glikemii. Jak sobie z nimi radzić? Czy można spędzić święta bez wielu wyrzeczeń i z dobrymi cukrami?

     Nie zawsze. Możemy jednak spróbować pomóc naszemu organizmowi przetrwać ten czas. Poniżej prezentuję Wam moje sposoby na dobre cukry podczas Świąt Bożego Narodzenia:

Waż posiłki

     Wiem, wiem. Każdy cukrzyk świetnie waży ,,na oko". Po co więc używać tej wagi??? 

Aby cieszyć się świętami lepiej zapobiegać, niż zwalczać wyższy cukier. Dlatego noś ze sobą wagę i tabele kalorii, które pomogą Ci lepiej oszacować wartość węglowodanów w danym posiłku. Dokładniej wyznaczone wymienniki = mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia hiperglikemii!

Zwiększ tymczasową bazę podstawową

     Stosuję tą taktykę już od kilku lat. Na czas Wigilii podwyższam sobie bazę w pompie insulinowej o około 20 - 30%, dzięki czemu zwalczam błędy w szacowaniu np. ilości węglowodanów w posiłkach. Ponadto lekkie podwyższenie bazy niweluje nasz praktycznie całkowity brak aktywności fizycznej.

Pij dużo wody mineralnej z cytryną

     To moje postanowienie na tegoroczne święta. Siedząc przy stole wigilijnym nie sięgaj po słodkie napoje, zamiast nich pij wodę mineralną z cytryną. Rozcieńcza ona krew, dzięki czemu pomaga nam w walce z hiperglikemią. Pamiętaj! Lepiej zjeść coś dobrego pijąc wodę, niż wypić szklankę kompotu z suszu i traktować go jako posiłek.

Mierz często poziom glikemii

     Kontroluj swój cukier najlepiej w odstępach godzinnych. Ułatwi Ci to szybką reakcję w razie hiper, a może nawet hipoglikemii. Jeżeli masz taką możliwość zainwestuj i podłącz sobie System Ciągłego Monitorowania Glukozy (sensor). Pomoże Ci kontrolować poziom cukru i skróci czas reakcji. Zastanów się nad tym!

Przestrzegaj czasu podawania insuliny

     Jeżeli chodzi o analogi insulin szybkodziałających to mogą być one podawane w trakcie posiłku, nie trzeba ich wstrzykiwać wcześniej np. 30 - 40 min przed posiłkiem, jak w przypadku insulin ludzkich krótkodziałających. Jednakże w czasie świąt stosuje zasadę: Podaj insulinę, odczekaj 5 - 10 min i dopiero jedz. 

     Nie możemy dopuścić do tego, że zapomnimy podać insulinę na posiłek np. będąc zaaferowani rozmową z bliskimi. Pamiętaj! Zanim zjesz - zmierz cukier i podaj odpowiednią ilość insuliny.

Nie podjadaj i nie jedz przy hiperglikemii

     Moja ostatnia i chyba najważniejsza zasada. Jeżeli już dojdzie do hiperglikemii to nie bagatelizuj sprawy. Podaj korektę, pij dużo wody i przede wszystkim przestań jeść! Ja wiem, że to tylko małe ciasteczko, jeden pierożek, ale pamiętaj że chcesz spędzić święta z rodziną, a nie w szpitalu z kwasicą ketonową. Ważne jest także to, aby nie podjadać. Lepiej wyliczyć sobie normalny posiłek i podać na niego insulinę, niż co chwilę podjadać.

     Będąc w temacie zachęcam również do przypomnienia sobie co to dokładnie jest ta hiperglikemia, jakie są jej objawy i jak sobie z nią radzić (klik).

     To tyle na dzisiaj :) Z okazji nadchodzących wielkim krokami Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam samych normoglikemii, dużo prezentów, spokoju, relaksu i ogromnej ilości czasu spędzonego z rodziną. Ponadto pysznych potraw wigilijnych i małej ilości zmartwień. Wesołych Świąt :)